骑行运动功效
提高心肺耐力。
心肺功能是影响健康zui重要的因素,功能低下可导致s亡风险增加。骑行可以提高心肌收缩力量,增加肺活量,提高呼吸机能,改善血zhi和增强胰岛素敏感性,持续蹬车还可以清除血管内的胆固醇。另外,骑行时腿部肌肉收缩还可通过挤压静脉促进血液回心,预防静mai曲张。
减zhi增肌。
长距离、中强度的骑行方式具有很好的减zhi功能,这种骑行方式要求参与者一般骑行至少 10 公里以上,耗时0.5~1 小时,在运动开始 15~20分钟以后,体内的脂肪得到有效动员,开始持续分解供能,如果身体和路况条件允许,可间歇变速冲刺骑行,短时间内将心率冲刺至 150 次甚至更高,再降低速度,使心率回落到 120 次,几次循环, 刷脂更利。另外,骑行还能增加腿部大肌肉群力量,使腿修长健美。
5补充水分
无论气温有多低,补水是必须的,很重要。自行车运动是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,骑行活动报名,因此,再长距离骑行中一定要带够水,用水袋是zui好的办法。(蜂蜜水,稍加盐)
6补充能量
长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力,而这种状态下,人的胃口是很差的,基本上不想进食,所以需要一种特殊的食品来维持体力,因此能量棒成了shou选,而其中zui好zui有效的莫过于美国的宝德能量棒,它是美国自行车队,铁人三项,和登山队的必备装备。
7保护装备要
因为头盔能有效降低摔下车时发生nao震荡的几率,骑行,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点
户外骑行必备装备
外出骑行时你要尽可能自给自足。下面介绍骑行时必备的七件装备,组团骑行活动,可以帮助你解决骑行时可能遇到的常见问题。这些物品小到可以全部放在尾包内。它们价格也不贵,如果你还没有备齐,就赶快去准备吧。
一、备用内胎
扎胎是外出骑行zui常见的问题。因此请随身携带一条与你的爱车适配的内胎。备胎占用空间小,亲子骑行,使用简单,能在短时间内更换完毕,继续骑行。
二、补胎工具
除了备胎,你还需要一套补胎工具。你也许会问,有了备胎,再带上补胎工具岂不多此一举此言差矣。墨菲定理提醒我们,刚换上的`内胎也有可能再破掉。另外,带上补胎工具还能帮助别人。一举两得,何乐而不为呢
另外,补胎工具不仅体积小巧,还能用来对付所有车胎可能出现的毛病。
骑行活动报名-骑行-华恩兄弟(查看)由南京华恩兄弟国际旅行社有限公司提供。南京华恩兄弟国际旅行社有限公司位于南京市秦淮区永智路6号云计算基地B栋212-1室。在市场经济的浪潮中拼博和发展,目前华恩兄弟在教育、培训中享有良好的声誉。华恩兄弟取得全网商盟认证,标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。华恩兄弟全体员工愿与各界有识之士共同发展,共创美好未来。同时本公司还是从事小小骑士冬令营,小小骑士夏令营,小小骑士车手营的厂家,欢迎来电咨询。
产品:华恩兄弟
供货总量:不限
产品价格:议定
包装规格:不限
物流说明:货运及物流
交货说明:按订单